posiłki do pracy

Trening siłowy zaczynam zawszę o 7-8 rano więc trenuje zaraz po śniadaniu. W pracy jem 2 posiłki ( obiad) ryż + kurczak najczęściej, a chodzi mi o posiłek po treningu, który mogę zjeść 10-20 minut po treningu 50g Kaszy Jaglanej zalana jogurtem naturalnym nadała by się? do tego mus truskawkowy

Witam1 mam pytanko. Przy ukladaniu diety na mase do ogolnego zapotrzebowania na kalorie ile nalezy ich dodac (przy redukcyjnej odejmuje sie ok. 500). I jeszcze jedno. Poniewaz pracuje od 7.30 do 15.30 czy posilki cieple (obiady itp.) moge wrzucic na godziny wieczorne? Nie mam mozliwosci odgrzewania ich sobie w pracy. Dziękuję za odpowiedź i [...]

Czy można stosować owoce na podbicie węgli - w posiłkach w pracy - mowa tu o bananie/jabłkach do torebki ryżu brązowego - w posiłkach znajduje się dodatkowo porcja warzyw i tłuszczy więc czy można z powodzeniem komponować tak posiłki? czy powinno się jednak ograniczyć spożycie owoców? Takie zestawy:ryż+owoce - stosowałbym 2-3 dziennie

Elo Mam dzietke ale czasem w pracy wyskoczy mi niespodziewana nocka i nie spie nic przez dzien (normalne posilki wg planu). mam na 22...ok 1:30 przerwa...pozniej dalej pracuje do 7-8.w domu ok 9.w tym problem ze po nocy śpie ok 10h i wstaje wieczorem:// co najlepiej zjesc przed tym snem zeby bylo ok.Myslałem o dużym sniadaniu + gainer+carbo. Pozdro

[...] wygląda następująco: 23 lata 190cm wzrostu 110kg wagi. Potrzebuje porady aby zrzucić trochę kilo i przybrać jakąś rzeźbę konkretną na łapie przy ciezkiej pracy fizycznej. Na siłownię zbytnio już nie mam czasu ponieważ pracuje na delegacji. Pracuje od 7 do ok.19. Jakie posiłki jeść ewentualnie jakieś odżywki. Przerwy mam o 10 i 14. Dzięk za pomoc.

[...] w temacie. Popijam sobie dosyć duże ilości wody. Generalnie licząc od rana do 16, jest to ok 4-5 kubków wody. Po powrocie z pracy mój brzuch jest rozdymany jak balon. od 7 rano do 16 jem 3 posiłki i zastanawia mnie taka rzecz. Czy tej wody nie jest zbyt dużo. Moje sadło na brzuchu przez to staje się optycznie bardziej rozlane. Co z tym zrobiec

Mam takie pytanie jestem obecnie na diecie redukcyjnej (2g bialka,3g wegli,0,5tluszczy na kg ciala) Dostalem nowa prace w systemie od 22 do 6 rano!! Zawsze koło 22 jadłem 150g twarogu i po jakims czasie kładłem sie spac a teraz bede pracowal!!! Czy dalej w pracy powinienem ciagnac posilki co 3 godziny??

Witam ! Co móglbym zmienić, trening siłowy 3 razy w tyg do tego aeroby 3x35 póki co są efekty dodam że posiłki są w takich godzinach nie innych ponieważ tylko tak mogę jeść w pracy w ciągu dnia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/20/789d9ef602cb4ca48b98e923b4e31d01.jpg

witam. przy wzroście 176cm ważę 100 kg. mam zamiar zastosowac carbonox + gainbolic 6000 na trening do wody i anabolic animo9000 1 tab przed i po treningu. dodatkowo uzywam hotbalast extrem i fellfire po 2tab w pracy. pytanie; czy przy takim zestawieniu dam rade zredukowac tłuszcz bez utraty mięśni? innej diety nie stosuje, posilki o róznych [...]

mam taki problem : pracuje od 9 do 17 i w tym czasie mam tylko jedna przerwe okolo 13 i co polecacie wtedy zjesc ? czy warto dokupic gainera ? posilki w ciagu dnia wychodza mi mniejwiecej tak 8 sniadanie 13 posilek w pracy 18 obiad 21 kolacja 23 posilek przedsnem (bialko)

Witam, pracuje od godziny 16 do polnocy, czesto do 2 w nocy, mam dwie przerwy w pracy, kazda po 20 - 25 minut, rano wstaje okolo 9 - 10, nie wiem jak rozlozyc posilki i ktora pora bylaby najlepsza na trening, przy tej zmianie, prosze o rade.Dzieki.

witam ,chce przybrac na masie ,ale nie ogarniam jakich odzywek najlepiej uzyc ,waze 70 kilo wzrost 183 wiek 24. nie jem regularnie bo praca mi nie pozwala ,czasami 4 posilki z duza iloscia miesa ,trening 3 razy w tygodniu do tego w pracy codziennie ok 20 ton rekami przezucam

Witam! Mam do was takie pytanie mozecie mi doradzic jakiego mam sobie kupic gainera ? diete oczywiscie mam a gainera chcem po to zeby zastapywac nim posilki ktore nie moge zjesc w pracy... mam na gaienra przeznaczone 100 zl . Co polecacie?

Mam do Was forumowiczów, abyście polecili jakieś dobre posiłki, które można zabrać ze sobą do szkoły. Nie podawajcie linku do tematu co jeść w szkole / pracy. Chodzi mi bardziej o Wasze osobiste doświadczenia z tym tematem, co polecacie, a czego nie.

[...] odżywka oparta na kazeinie" Zakładając że ktoś je pierwszy posiłek ten omplet o 7.00 rano idzie do pracy. Zakładając że gość wszystko przygotował i będzie nosił takie posiłki do pracy to drugi posiłek zje o 10 (ta pieczeń wołowa). 3 posiłek o 12 (kurczak, ziemniaki). Obiad już w domu o 15 -mintaj (Już nie mówię o ludziach co o 16 są w domu [...]

[...] podciąganie, rwanie z bloków, ze zwisu) - bo tak to działało tylko na mnie. Często zdarzało się tak, że pracowałem od 6 do 22. Wtedy chcąc pozostać na IF przyrządzałem sobie posiłki do pracy (shake, omlet) a o 14 obiad (pierwszy posiłek) na stołówce. Często było tak, że miałem zaplanowaną pracę do 14 - nie robiłem nic do jedzenia, tylko flaszka [...]

Omlety w wersji na słodko i słono (2,3,4,5 posiłki do pracy) /SFD/Images/2015/8/14/f7ce47b937f1461db455ee44ed625303.jpg /SFD/Images/2015/8/14/e1f7fe88ec9c47d3bd1bb78d5bdb8825.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a49b9dd9d14f42af9af63360b5228ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0d0b69ce7dfa4b29952633c4414ed7ad.jpg [...]

[...] z pomidorów w różnej formie a i bym zapomniał o zielonej herbatce pozdrawiam i udanego wieczoru życzę wszystkim a ja idę się udać w odpoczynek i przygotować codzienne posiłki do pracy które towarzyszą mi w mojej codziennej diecie i jak by nie było czas wrócić do codzienności czyli ostry wpier na trening i ścisła dieta Zmieniony przez - [...]

Posiłki wyglądają apetycznie, widać że się trochę pobawisz w kuchni w ich temacie. Posiłki do pracy robię na parę dni do przodu, a na przykład surówka/sałatka najczęściej na 5 dni. Sporo pozostałych składników też jest robione na zapas np. produkty zbożowe, mięso... Trzymam co się da w pojemnikach próżniowych, a inne rzeczy mrożę. Wyrobione [...]

[...] do pracy dzisiaj 500g kury (zdj.1), na zdj.2 już doprawiona i gotowa do smażenia na ciekawym bajerze , oliwce w sprayu ; zdj nr 3 to 2 gotowe posiłki do pracy , prócz kury standardowo po 100g ryżu na posiłek i do tego kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/75e9cf71fb04424d903cfc2adac795c9.jpg [...]